2016-09-08 Übungsangebot für Erwachsene

Nach den Sommerferien beginnen ab dem 05.September 2016 folgende Angebote für Erwachsene.
Neue Teilnehmer sind herzlich willkommen.


A.S.S.Rengsdof - Sportangebote für Erwachsene

WALKING - NORDIC-WALKING-TREFF
Montag: Parkplatz Freibad Rengsdorf 8:15 Uhr
Walking ist die ideale Ausdauersportart für alle die etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun wollen. Die Druck- und Stoßbelastung für die Gelenke ist gegenüber dem Joggen deutlich verringert. Eine Überbelastung des Herz - Kreislaufsystems ist nicht möglich.
Man benötigt keine teure Ausstattung. Funktionelle Sportbekleidung reicht aus.
Egal ob jung oder alt, Frau oder Mann. Jeder der Lust hat kann mitmachen.
Leitung: Monika Dau-Achilles Tel.: 02634-8389
Elisabeth Bußmann Tel.: 02634-2862

Mittwoch: Parkplatz an der Wiedhöhenhalle Kurtscheid 15:00Uhr
Ein moderates Walking/Nordic-Walking Training für Einsteiger und für Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen z.B. Rheuma, Arthrose, Gelenkersatz. Die Bewegung im Sauerstoffüberschuss fördert die Fettverbrennung. Walking/Nordic-Walking ist eine äußerst gelenkschonende Bewegungsform und dadurch auch für Menschen mit Übergewicht gut geeignet.
Leitung: Monika Dau-Achilles,Tel.: 02634-8389



SENIORENGYMNASTIK - Herz- Kreislauftraining
Dienstag: Turnhalle an der Feuerwehr in Rengsdorf, 12:45 - 13:45 Uhr
Erwärmung, Ausdauer , Koordination, Spiel und Entspannung.
Leitung: Sandra Menge, Tel.: 02634-2255



FUNKTIONELLE GYMNASTIK für Frauen
Dienstag : Turnhalle an der Grundschule Rengsdorf 19:30 - 20:30Uhr
Nach einer Aufwärmphase mit flotter Musik folgt ein gezieltes Muskeltraining von Kopf bis Fuß. Zum Einsatz kommen Hanteln, Theraband, Flexibar uvm.
Schwerpunkte sind dabei Bauch, Oberschenkel und Po.
Anschließend folgen Dehnübungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Entspannung. Bei allen Bewegungen wird Wert auf eine wirbelsäulengerechte Haltung gelegt.
Das Angebot ist für alle Altersstufen geeignet.
Leitung: Gudrun Stüber-Sturm Tel.: 02634-9249853

VOLLEYBALL-MIXED
Donnerstag: Turnhalle der Grundschule Rengsdorf 20.00-22.00 Uhr
Frauen und Männer, die einfach nur Spaß am Volleyballspiel haben, sind zu den Trainingsstunden herzlich willkommen.
Infos : Rainer Krämer Tel.:02834-2968


BADMINTON - MIXED
Freitag: Turnhalle der Grundschule Rengsdorf 20:00 - 22:00 Uhr
Badminton für Erwachsene
Unsere Erwachsenentrainingsgruppe würde sich über Zuwachs freuen. Einfach mal in die Turnhalle kommen und rein schnuppern, gespielt wird ohne Wettkampfansprüche, einfach bewegen und Spaß in der Gruppe haben.
Leitung: Karl Bender Tel.: 02634-2924



SPORT FÜR MÄNNER 50+

Montag : Turnhalle der Grundschule Rengsdorf 19.30 - 21.00 Uhr:
Beweglichkeit, Kondition und Koordination, rückenfreundliches Bewegungsverhalten spielerisch einüben...und viel Unterhaltung in der Gruppe, das ist unser Programm für den "Männerkurs". Neue Teilnehmer sind herzlich willkommen!
Leitung: Erika Zipf-Bender, Tel.: 02634-2924

 

FITNESS KENNT KEIN ALTER - EIN KURS FÜR FRAUEN 60+
Ohne Kraft geht nichts - Muskeln wollen bewegt werden.
Auch im Alter lohnt es sich noch mit Sport zu beginnen, um dem kontinuierlichen, altersbedingten Abbau der Muskulatur entgegen zu wirken

Kraft ist eine der wichtigsten motorischen Grundeigenschaften.
Ein gut ausgebildetes Muskelsystem hält uns im Alltag handlungsfähig und mobil und verbessert die Lebensqualität.
Mit diesem gezielt kraftfördernden Bewegungsangebot wird die körperliche Leistungsfähigkeit erhalten und gesteigert
Eine gut ausgebildete Muskulatur verbessert die Beweglichkeit, steigert die Kondition, beugt Rückenbeschwerden vor und aktiviert den Stoffwechsel.
Das Trainingsprogramm wurde von der Sporthochschule Köln entwickelt und ein Trainingsschwerpunkt ist ein gezieltes Krafttraining mit Kleinhanteln und Gewichtsmanschetten.
Kursbeginn: Donnerstag, 15 September 2016
Kursdauer: 10x 75 min.
Zeit: 17:30 -18:45 Uhr
Ort: Turnhalle der Grundschule Rengsdorf

Für Vereinsmitglieder ist die Teilnahme gebührenfrei, für alle anderen besteht die Möglichkeit ein Kursangebot zu nutzen.
Kursgebühr: 35.00€ - 10 x 75 min.
Leitung und Anmeldung : Monika Dau-Achilles, Tel.: 02634-8389
Christel Krämer, Tel.: 02634-2968 oder
E-Mail: ass-rengsdorf@t-online.de

Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, ist eine Anmeldung erforderlich.


CROSSMINTON - DIE SCHNELLE ART DES SCLÄGERSPORTS
Die A.S.S. Rengsdorf e.V. bietet die Möglichkeit einen Einblick in diese rasante Sportart zu bekommen.Schnell - Hart - und ohne Netz
Crossminton ist ein Schlägersport wie Tennis und Badminton und für alle Altersklassen geeignet, macht einen riesen Spaß und kann wirklich anstrengend sein.
Aber im Gegensatz zu den klassischen Formen wird nicht über ein Netz gespielt, was bei etwas Übung extrem schnelle Ballwechsel ermöglicht.
Neugierig? Dann nutzt die Gelegenheit selbst Spaß zu haben!
Wann? Jeden Mittwoch ab 19:00 Uhr
Wo? Sporthalle der Grundschule Rengsdorf
Für Mitglieder der A.S.S. Rengsdorf ist die Teilnahme kostenfrei für alle anderen ist ein Kursangebot möglich
Was wird benötigt?
Saubere Hallenschuhe - Trainingskleidung - ausreichend Wasser ;-)
 
Für die Schnuppereinheiten werden Schläger zu Verfügung gestellt.
Infos erhaltet ihr bei Karl-Heinz Lehnert Tel.: 02687-2302 und
Toni di Lauro Tel.: 0170-1465709

FELDENKRAIS - Bewegung mit mehr Leichtigkeit
Überlastungen und Stress verursachen häufig fixierte Bewegungsmuster, die uns einengen und zunehmend Schmerzen verursachen.
Die Feldenkrais - Methode bietet einen Weg, sich der eigenen Bewegungsabläufe mit ihren Gewohnheiten bewusst zu werden und alternative Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken.
So lernen Sie mehr und mehr, Ihr eigenes Potential zu nutzen.
Dieser Prozess führt zu besserer Beweglichkeit und Koordination.
Die Bewegungslektionen werden verbal angeleitet und häufig im Liegen, aber auch im Sitzen oder Stehen ausgeführt.

Die Feldenkrais -Methode ist für Menschen jeden Alters geeignet und findet ihre Anwendung im Sport, bei Musikern, Tänzern, aber auch in der Rehabilitation nach Unfall oder Krankheit und nicht zuletzt bei allen, die ihren Bewegungsspielraum erweitern und erhalten wollen.
Kursbeginn. Kurs 1 Montag 19.September 18:00-19:00 Uhr ausgebucht !

Kursbeginn: Kurs 2 Mittwoch, 21.September 10:30 - 11:30 Uhr
Dauer: 10 x 60 min.
Ort; Turnhalle an der Feuerwehr Rengsdorf

Kursgebühr: Mitglieder der A.S.S. Rengsdorf 35.00€
Alle anderen Teilnehmer 55.00€
Nach Absprache mit Frau Ehlscheid ist eine
kostenlose Schnupperstunde möglich
Leitung: Gabriele Ehlscheid - ausgebildete Feldenkrais- Lehrerin
Anmeldung: Gabriele Ehlscheid Tel..02634-2904 oder
ass-rengsdorf@t-online.de

FASZIENFITNESS MIT DER BLACKROLL
Wer in Alltag und Sport beweglich und schmerzfrei bleiben oder werden will, sollte etwas für sein Bindegewebe tun. Diese Erkenntnis setzt sich in Physiotherapie, Sportwissenschaft und Medizin mehr und mehr durch.Denn das Bindegewebe - die sogenannten Faszien - spielen eine große Rolle für Wohlbefinden, Beweglichkeit und Gesundheit.
Durch Bewegungsmangel, Fehlbelastungen, Stress oder Verletzungen kommt es zu Verklebungen der Faszien.
Wenn Faszien verkleben oder verfilzen, können Schmerzen und Bewegungsprobleme die Folge sein.
Faszien sind trainierbar.
Durch das Ausrollen des Gewebes mit der Blackroll werden die Verklebungen gelöst, das Bindegewebe bleibt elastisch und die Beweglichkeit wird verbessert.
Das Faszientraining wird in 4 Bereiche unterteilt: Federn, Spüren, Rollen, Dehnen.
Im Kurs Faszienfitness liegt der Schwerpunkt auf dem Ausrollen mit der Blackroll und dem dynamischen Dehnen.
Termin: ab Dienstag 11.Oktober 2016 von 18:15 -19:00 Uhr
Ort: Turnhalle an der Feuerwehr Rengsdorf

Dauer: 8 X 45 Minuten
Kosten: für Mitglieder der A.S.S. Rengsdorf kostenfrei
Kursgebühr für alle anderen Teilnehmer 30.00 €
Anmeldung: Christel Krämer, Tel.:02634-2968
E-Mail:ass-rengsdorf@t-online.de

Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, ist eine Anmeldung erforderlich.
Infos auch auf unserer Homepage : www.ass-rengsdorf.de

 

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