2023-01-06 Neue Kurse: Qigung Yangsheng und Perfekt vernetzt

Qigong Yangsheng

Was ist Qigong?

Qigong ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst. Durch die langsam durchgeführten Übungen in Bewegung und Ruhe wird das Qi (die Lebensenergie) aktiviert und gelenkt, regelmäßig durchgeführt werden Beweglichkeit und Koordination verbessert und es stellt sich eine entspannende und kräftigende Wirkung auf Körper und Geist ein.

Welche Voraussetzungen brauche ich?

Da die Übungen sowohl im Gehen, im Stehen oder wahlweise im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden können, braucht es keine besonderen körperlichen Voraussetzungen und kann in jedem Alter praktiziert werden.

Was wird geübt?

Die in diesem Kurs unterrichteten „15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong“ wirken durch ihre langsamen und fließenden Bewegungen regulierend auf den gesamten Organismus. Im „Spiel der fünf Tiere“ werden die Bewegungsabläufe durch Phantasie und Spielfreude unterstützt.  Atem- und Meditationsübungen runden das Kursangebot ab.

 

Der Kurs richtet sich sowohl an Anfänger wie auch an Fortgeschrittene.

Kursbeginn:    Mittwoch , 25. Januar  2023 von 18.30 – 20.00 Uhr

Kursdauer:      8 x 90 Minuten

Wo:                  Turnhalle der Ortsgemeinde Rengsdorf an der Feuerwehr

Kursgebühr:   70.00 €

                         Vereinsmitglieder der A.S.S.. Rengsdorf e.V.  35.00€

Leitung:          Sabine Ginsheimer

Anmeldung:   E-Mail:  ass-rengsdorf@t-online.de

                      

Bitte bequeme Kleidung und Socken sowie eine eigene Matte mitbringen.

 

 

Perfekt vernetzt -  Fitness für die Faszien

Faszien verbinden Alles mit Allem und sie sind trainierbar!

Faszien sind ein ausgedehntes Bindegewebsnetzwerk in unserem Körper. Bis vor kurzem galten sie noch als unscheinbares Verpackungsmaterial. Neue wissenschaftliche Erkenntnisse führten die Faszien in den Fokus des Gesundheitssports. Ob Rückenschmerzen oder Verspannungen im Körper: durch gezieltes Ausrollen mit einer Faszien-Rolle wird das Bindegewebe elastischer und geschmeidiger, d.h. bereits bestehende Beschwerden können gelindert werden.

Faszien geben dem Körper Form und Struktur, machen ihn flexibel und elastisch. Faszien haben die Eigenschaft und die Fähigkeit, unterschiedliche Strukturen wie Knochen, Muskeln, Nerven und Organe miteinander zu verbinden. .

Am Anfang jeder Stunde wird das Gewölbe beider Füße einige Minuten ausgerollt, anschließend werden gezielt die verspannten Körperteile, alle vier Seiten des Oberschenkels, Waden, Arme, Schultern und Rücken über eine Faszien-Rolle oder mit Hilfe von unterschiedlichen Faszien-Bällen  mit dem eigenen Körpergewicht ausgerollt. Intensives Dehnen von Kopf bis Fuß gibt zum Ende der Stunde ein Gefühl des Wohlbefindens.

Kursbeginn:  Dienstag, 10. Januar  2023  18.30 -19.30 Uhr

Ort:                Turnhalle an der Feuerwehr in Rengsdorf

Leitung:         Christel Krämer , Übungsleiterin C-Breitensport

Anmeldung:  ass-rengsdorf@t-online.de                    

Kursgebühr:  8 x 60 Minuten 32.00 €

                      Für Vereinsmitglieder kostenfrei

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