A.S.S. Rengsdorf e.V.
A.S.S. Kursangebote für Erwachsene
Anmeldung und weitere Informationen unter
ass.rengsdorf@gmail.com
Sport für Männer 60+
Gymnastik tut auch Männern gut!
Wer beweglich bleiben will, muss die Muskulatur trainieren. Kraftaufbau und Dehnen sind hierfür die Grundlagen, aber auch Koordination und Ausdauer wollen regelmäßig trainiert werden. In unseren Sportstunden berücksichtigen wir viele Elemente, um durch sportliche Übungen die Gesundheit und das Wohlbefinden zu erhalten und zu verbessern. Auch spielerische Elemente kommen nicht zu kurz.
Leitung: Erika Zipf-Bender - Ein Dauerangebot, auch als Kurs buchbar.
Montag 19:30 - 21:00 Uhr in der Turnhalle an der Grundschule
Powerfitness für Jedermann
Abwechslungsreiches Auspowern mit immer unterschiedlichen Übungen und Ideen.
Intensives Intervalltraining kombiniert mit Ausdauer- und Kraftübungen.
In der Gruppe kann man den inneren Schweinehund überwinden und es ist auch immer etwas Spaß dabei!
Leitung: Ingo Hansens - Ein Dauerangebot, auch als Kurs buchbar.
Donnerstag 19:30 - 20:30 Uhr in der Turnhalle an der Grundschule
Wassergymnastik
Während der Schwimmbadsaison gibt es im Freibad Rengsdorf ein ganzheitliches Training im Tiefwasser. Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer werden im Wasser gelenkschonend trainiert. Das hocheffektive Training macht in der Gruppe richtig Spaß und ist für alle Altersgruppen geeignet!
In der Freibadsaison als Kurs buchbar.
Leitung: Erika Zipf-Bender & Christel Krämer
Kurs 1: Montag 09:00 -09:45 Uhr im Freibad Rengsdorf
Kurs 2: Dienstag 19:00 - 19:45 Uhr im Freibad Rengsdorf
Fitness kennt kein Alter - Krafttraining Frauen 60+
Ohne Kraft geht nichts – Muskeln wollen bewegt werden. Auch im Alter lohnt es sich noch mit Sport zu beginnen, um dem kontinuierlichen, altersbedingten Abbau der Muskulatur entgegen zu wirken. Kraft ist eine der wichtigsten motorischen Grundeigenschaften. Mit diesem gezielt kraftfördernden Bewegungsangebot wird die körperliche Leistungsfähigkeit erhalten und sogar gesteigert. Eine gut ausgebildete Muskulatur verbessert die Beweglichkeit, steigert die Kondition, beugt Rückenbeschwerden vor und aktiviert den Stoffwechsel.
Leitung: Christel Krämer - Ein Dauerangebot, auch als Kurs buchbar.
Donnerstag 18:00 -19:15 Uhr in der Turnhalle an der Grundschule
Badminton Mixed
Schlag auf Schlag geht es mittwochs in der Turnhalle zu.
Die Badmintonspieler treffen sich zum freien Spiel in unterschiedlichen spontanen Teams. Alle, die dieses Rückschlagspiel ausüben wollen, sind willkommen.
Je nach Kenntnisstand ist Badminton ein effektives Ausdauertraining mit hohem Spaßfaktor.
Leitung: Karl Bender - Ein Dauerangebot, auch als Kurs buchbar.
Mittwoch 19:00 - 21:00 Uhr in der Turnhalle an der Grundschule
Step Aerobic
Step Aerobic macht Spaß und ist ein echter Allrounder. Mit diesem Fitnessworkout kannst Du Unmengen von Kalorien verbrennen, stärkst dein Herz-Kreislaufsystem und förderst deine Haltung, Balance und Koordination - ein tolles Training für den gesamten Körper. Erlebe mitreißende Choreographien zu motivierender Fitnessmusik. 10er- Kursreihe im Frühsommer und voraussichtlich im Herbst.
Leitung: Vicky Bruchof - Unterjährig als Kurs buchbar.
Mittwoch 16:30 - 17:30 Uhr in der Turnhalle an der Feuerwehr
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Funktionelle Gymnastik Frauen 50+
Beweglichkeit erhalten und fit bleiben bis ins hohe Alter ist das Ziel unseres Trainings!
Mit ausgewählten Übungen trainieren wir die Muskulatur, verbessern unsere Koordination, steigern die Ausdauer. Dehnungsübungen helfen uns, Verspannungen zu lösen. Und natürlich darf der Spaß am Sport nicht fehlen.
Ein Training für alle Frauen!
Leitung: Wir suchen dich!!! - Ein Dauerangebot, auch als Kurs buchbar.
Dienstag 19:30 - 20:30 Uhr in der Turnhalle an der Grundschule
Yoga für Jedermann
Yoga ist eine ganzheitliche Praxis die Körper, Geist und Seele vereint.
Durch regelmäßiges Üben kann man nicht nur Flexibilität, Kraft und Ausdauer entwickeln, sondern auch die emotionale Gesundheit verbessern und innere Gelassenheit finden. Yoga bietet eine Vielzahl von Techniken und Ansätzen, um den eigenen Bedürfnissen und Zielen gerecht zu werden.
Leitung: Conny Dassow - Ein Dauerangebot, auch als Kurs buchbar.
Kurs 1 (sportliches Power-Yoga): Montag 18:00 - 19:00 Uhr in der Turnhalle an der Feuerwehr
Kurs 2 (auch als Sitz-Yoga möglich): Dienstag 10:00 - 11:00 Uhr in der Turnhalle an der Feuerwehr
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Nordic Walking
Zuerst lockern und mobilisieren wir die Muskulatur und dann geht es durch Wald und Wiesen, über Stock und Stein. Montags geht es rund um Rengsdorf, und mittwochs sprechen wir besonders Menschen mit orthopädischen Problemen (z.B. Knie/Hüfte) an. Hier geht es rund um Kurtscheid.
Nordic-Walking ist ideal geeignet um gemeinsam etwas für die Gesundheit zu tun, das Herz-Kreislaufsystem und die Ausdauer zu trainieren und zu stärken und macht allen immer viel Spaß.
Leitung: Elisabeth Bußmann & Monika Dau-Achilles
Treff 1: Montag 08:00 - 09:30 Uhr - Treffpunkt: Parkplatz am Freibad Rengsdorf
Treff 2: Mittwoch 10:00 - 11:30 Uhr - Treffpunkt: Parkplatz Wiedhöhenhalle Kurtscheid
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Tandem
Zu zweit auf dem Fahrrad ist eine ganz neue Erfahrung. So können auch Menschen, die alleine nicht auf dem Rad fahren können, diesen tollen Freizeitspaß erleben.
In der Fahrradsaison bieten wir Tagestouren und Mehrtagesfahrten für interessierte Mitradler an. Tandems können zur Verfügung gestellt werden. Mit „Tandemneulingen“ gibt es vorher eine kleine Trainingseinheit.
Wir freuen uns ebenso über radbegeisterte Menschen, die sich auf ihren Einzelrädern der Gruppe anschließen.
Ansprechpartner: Erika Zipf-Bender
Über das Angebot informieren wir auf unserer Homepage bei "Aktuelles" und auf unseren Social Media Auftritten bei Facebook und Instagram.
Qigong - Yangsheng
Qigong ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst. Durch die langsam durchgeführten Übungen in Bewegung und Ruhe wird das Qi (die Lebensenergie) aktiviert, harmonisiert und gelenkt, regelmäßig durchgeführt werden Beweglichkeit und Koordination verbessert und es stellt sich eine entspannende und kräftigende Wirkung auf Körper und Geist ein. Das hier angebotene Qigong Yangsheng folgt dem Lehrsystem von Prof. Jiao Guorui (1923 – 1997), der als Arzt für Traditionelle Chinesische Medizin historisch überlieferte Übungen unter dem besonderen Aspekt der Kultivierung des Lebens (Yangsheng) weiterentwickelt hat.
Leitung: Sabine Ginsheimer - Unterjährig als Kurs buchbar.
Mittwoch 18:30 - 20:00 Uhr in der Turnhalle an der Feuerwehr
Faszientraining- Perfekt Vernetzt
Faszien verbinden Alles mit Allem und sie sind trainierbar! Sie sind ein ausgedehntes Bindegewebsnetzwerk, das unseren gesamten Körper durchzieht. Es hat großen Einfluss auf Muskulatur, Beweglichkeit, Haltung und unser Schmerzempfinden. Faszien sind im Idealfall elastisch und umhüllen geschmeidig den Muskel. Sie können sich aber zusammenziehen, verkleben und verhärten – dadurch entstehen Verspannungen und Schmerzen.
Verhärtete und verklebte Faszien entstehen durch Übersäuerung des Körpers, durch Stress, Fehlhaltungen, Bewegungsmangel, aber auch durch Bewegungsüberlastungen.
Leitung: Christel Krämer - Zwischen Oktober und März als Kurs buchbar.
Dienstag 18:30 - 19:30 Uhr in der Turnhalle an der Feuerwehr